- Povrće. Ako volite omlet s nadjevom, dajte prednost povrću, kobasice i sir su manje zdravi sastojci. Povrće će obogatiti jelo vlaknima i vitaminima, a također će ga učiniti i zasitnijim.
- Ulje za kuhanje. Najčešća greška je kuhanje omleta s pogrešnim uljem. Odaberite maslinovo ulje, kokosovo ili senf, ali ne i maslac. Inače će se povećati koncentracija nezdravih masti u omletu.
- Proteini. Ako želite smršavjeti i dobiti mišićnu masu, onda u prehranu dodajte proteine. U slučaju omleta, to mogu biti gljive.
- Kruh od cjelovitih žitarica. Ako volite jesti omlet s kruhom, u tome nema ništa loše. Samo dajte prednost kruhu od cjelovitih žitarica ili ga kombinirajte s voćnom i povrtnom salatom.
- Začini. Dodajte začine koji će ubrzati metabolizam. To mogu biti paprika, papar itd.
